光波爐 蜜糖雞翅 蜜糖粟米 芝士焗西蘭花 西冷牛扒

蜜糖雞翅

1. 飛水5分鐘雞翅
2. 糖，鹽，生抽，老抽，㡋1小時
3. 錫紙底鋪雞翅塗蜜糖
4. 高架250度焗8分鐘
5. 反面再焗5分鐘

蜜糖粟米

1. 錫紙底鋪粟米塗蜜糖
2. 高架250度焗15分鐘

芝士焗西蘭花

1. 西蘭花洗淨灼5分鐘
2. 西蘭花待乾水
3. 錫紙底鋪西蘭花加芝士
4. 高架210度焗3分鐘

西冷牛扒（已裺）

1. 低架煎pan
2. 一邊240度8分鐘
3. 一邊230度8分鐘
4. Ok, 但太乾, 熟晒無血